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上海马拉松(上马)2024安卓版2.6.5最新版

  • 大小:134.2M
  • 时间:2024-02-05 14:11
  • 星级:
  • 语言:中文
  • 环境:Android
  • 版本:2.6.5最新版
  • 类别:国产软件/ 免费软件
  • 官网:https://www.shang-ma.com/
  • 厂商:上海东浩兰生赛事管理有限公司

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1、上马APP包含赛事报名、成绩查询、照片下载、证书下载、积分申领等功能,保证赛事各项流程顺利进行。

2、上马APP与NIKE+ RUN CLUB APP实现数据打通,每完成6公里兑换上马1积分,每个月兑换上限为60积分。

3、上马APP个人中心可以查询从2015年开始的所有上马赛事项目完成记录。

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马拉松比赛注意事项

1、在比赛中,要根据个人的身体情况合理分配体力,注意跑步的节奏。开始不要跑得太快,最好采取匀速跑。

2、在比赛中,脚落地时不要太猛,要充分利用好缓冲力量,避免脚受伤。

3、在比赛期间一定要补充含盐饮料。

4、参加马拉松赛的人一定要有长期锻炼的基础。

5、赛前要充分做好热身准备,使各肌肉群和各关节活动开。

6、衣服鞋袜穿着要适宜。比赛时衣服穿着不宜过多或过少,以免影响运动或肌肉痉挛。最好不穿新鞋及新衣服比赛。

7、夏季参加比赛时可带凉帽及墨镜参加比赛。

8、前在皮肤易磨损处(腋下、乳房、大腿内侧)涂上凡士林,以减少摩擦。

9、注意鞋带不要系得太紧,否则会阻碍脚部的血液循环。

10、在比赛中,如出现小腿肌肉痉挛,应伸直膝关节、勾足尖、按摩小腿肌肉,用拇指掐揉小腿肚子中央(承山穴),则可使痉挛部位缓解。如情况严重,需立即停止比赛,立即请医生诊治。

11、在比赛中,如出现运动性腹痛,可用大拇指掐揉对侧手的第二掌骨侧的中央(胃穴),适当减慢跑速、调整速度,便可得到缓解。如疼痛剧烈可停止比赛,立即请医生诊治。

点评

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