编辑点评:凯格尔私人教练软件
很好用的一款男女适用的凯格尔锻炼软件,凯格尔app安卓手机免费版,打开后就可以使用,拥有多彩的主题可以选择,界面干净清爽易于使用,可以选择性别然后定制化的服务和操作,软件中设置了详细的使用教程和注意事项,更易于使用及私密的操作。
软件特色
1、男女都适用的凯格尔私人教练软件。
2、支持快速且简单的练习方式更便捷操作。
3、支持记录锻炼的进度私密性非常强。
4、界面干净清爽,支持多彩主题选择。
凯格尔app使用方法
1、先在本站下载最新版本的凯格尔app安装到手机上。
2、初次进入软件请选择性别。
3、进入软件后可以看到训练的目标和计划。
4、点击学习可以了解什么是凯格尔及训练方法。
5、按照要求进行锻炼和操作。
怎么做凯格尔运动
凯格尔通过有规律地收缩骨盆底肌来锻炼这些肌肉。
怎样找到骨盆底肌?
方法1
排尿时,能使尿流中断的肌肉即为骨盆底肌。中止排尿时,请将腿部,臀部和腹部的肌肉放松,保持自然平稳的呼吸。
方法2
能够帮你忍住不放屁的肌肉就是骨盆底肌。
方法3
将一根手指伸入阴道内,收缩阴道,你可以感觉到阴道变紧,骨盆底肌向上移动。
凯格尔运动注意事项
1、锻炼前请排空膀胱。
2、中断排尿不是一种锻炼。
3、经常中断排尿可能会增加尿路感染的风险,因此不建议你定期进行。
为什么选择凯格尔app有什么好处
性生活
-促进阴道的血液循环,紧实阴道,提高阴道的润滑度。
-提高性兴奋度,使性生活更愉悦,更容易达到高潮。
怀孕
-提高对膀胱控制,预防尿失禁。
-训练控制骨盆底肌的能力,减轻生产中的疼痛,缩短产程。
-加快产后恢复。帮助促进在阴道分娩时扩张的会阴组织恢复。
私密性
-你可以随时随地地做凯格尔运动,没人会知道。
个人护理
-预防因腹部压力增加而产生的尿失禁,子宫和阴道脱垂的问题。
软件优势
1、改善膀胱功能,预防尿失禁。
2、提高性生活的质量。
3、增加性交时的性高潮强度和愉悦感。
4、加快产后恢复。
5、减轻分娩疼痛并缩短分娩时间。
6、预防和治疗盆腔器官脱垂。
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