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亿拳超人游戏安卓版1.4最新手机版

  • 大小:1.15G
  • 时间:2021-03-03 09:16
  • 星级:
  • 语言:中文
  • 环境:Android
  • 版本:1.4最新手机版
  • 类别:国产软件/ 免费软件
  • 官网:暂无
  • 厂商:

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编辑点评:

《亿拳超人》,就是围绕着这样一位平热系最强英雄“埼玉”而展开的热血故事。而第二季描写了在怪人事件频发、大预言家希巴巴瓦留下遗言“地球危在旦夕”,英雄协会积极应对各类灾害的大背景下,渴望成为怪人的饿狼现身的故事。

亿拳超人游戏安卓版

亿拳超人游戏特色

1、忠实还原动画剧情、燃爆战斗、人气角色、原版声优,亲身体验热血的动画剧情!

2、华丽战斗、魄力场面全还原,更有精致到表情的大招特写!

3、S级英雄,怪人!超人气英雄怪人悉数登场,组建属于你的强大队伍!

4、亲身体验埼玉普通的一拳、普通连续拳的威慑!

亿拳超人介绍

1、激燃特效、超强技能、华丽的战斗场面重燃战斗之魂!

2、武器、格斗、科技、超能四系角色,丰富策略,自由搭配,激活强力特效!

3、创新的战斗机制、埼玉的激萌演出,体验一拳通关的决定一击!

小编点评

1、探索、试炼、BOSS,以轻RPG展现多样玩法,赢取丰厚奖励!

2、进化所、试炼、竞技场,以多种组队策略,助你称霸S级英雄!

3、与埼玉一起日常锻炼!体验轻松寻宝、一拳通关!

用一拳超人的方法健身,3年后会怎么样?健身大牛一说就明白了

当你这样做的时候,你真的会秃顶吗?

首先,我们来看看这些训练动作。

在这个训练过程中的每一个练习都是一个复合型的自重训练。这意味着它们真的很有效,因为它们训练了很多不同的肌肉。

不过这些动作里面可能还有三个主要问题。

首先问题一,没有拉力的动作。

俯卧撑可以训练到包括像胸部这样的肌肉,三角肌,肩膀和核心。

仰卧起坐主要会训练到你的髋部屈肌和腹肌。

深蹲主要是强调下半身的肌肉,像股四头肌和臀部。

跑步也是一个下半身占主导地位的运动,每次跑10公里更多练得是耐力的,还能够消脂减重。

但是,你的背阔肌、斜方肌、菱形肌、三角肌后束怎么办呢?这些肌肉对于建立一个训练有素的身体是非常重要的,不仅在外表上,而且在健康方面也非常重要。

忽视这些肌肉会导致失衡,失衡会导致不良的姿势和伤害。

问题二:仰卧起坐!

第二个问题是仰卧起坐,如果你想要高效地训练腹肌,仰卧起坐是最糟糕练习之一。

它包括的问题是重复性的脊柱运动,每天都做100个会比正常速度,更快使你的脊椎和椎骨之间的椎间盘失去平衡。

另一个问题是这个练习很大程度上涉及到你的髋屈肌。当这些肌肉太紧时,它们会产生一些问题,比如,例如不平衡和背部疼痛。

此外仰卧起坐训练腹肌的方面其实效果很差,因为当你做仰卧起坐的时候,你的腹肌只在动作一开始的第一部分起作用,在第二部分,你主要使用髋屈肌来将你的下背部从地上抬起来。

最后一个问题是跑10公里。

跑步本身并不是一件坏事,但是每天10公里是你能做的不算很好的事情之一。说到跑步,拥有正确的技术和经验是非常重要的。

如果你从来没有跑过十公里,你应该从更短的距离开始(1-3km),让你的身体有时间恢复,尤其是你的肌腱和韧带需要时间来适应。

那么,如何优化这些问题呢?

你可以保留俯卧撑,深蹲和慢跑。但是仰卧起坐用其他的腹肌和核心训练动作代替,并且加入拉力的动作,你需要一个能激活二头肌、背阔肌、斜方肌、菱形肌的动作,也就是你背面相关肌肉群的动作。

比如你可以选择做自重划船,这个动作就像一个反过来的俯卧撑,完美的用来激活那些肌肉。

当你想要练习腹肌的时候,不要再做仰卧起坐,你可以用卷腹来代替它。但如前所述,不要每天做这个练习。

训练频率存在的问题!

现在我们要看一下训练频率,这里我们要问的问题是,每天训练你的整个身体真的很好吗?

说到锻炼,你需要理解超渐进负荷这个概念。这意味着你的身体需要时间来进行艰苦的锻炼。在锻炼过程中,你的肌肉不会增长,或者不会增强你的力量,而是在休息恢复的时间里才会增肌,增加力量。

所以,如果你是一个初学者,你每周都要进行大量的整个身体锻炼,你会破坏你自己的进步。因为你的身体没有足够的时间进行恢复。

这就是为什么大多数的初学者训练每周一般只包括3次力量训练的原因。

当然,这还取决于你训练的难度和你做的强度。如果你做一些简单的运动,比如走路,骑自行车,甚至是散步,那就不会存在什么恢复的问题了。

所以训练频率还是取决于你的训练强度,如果你做的动作对你来说是很困难的,你的每一次锻炼都练到力竭的话,你需要更多的时间来恢复。

另一方面,如果你只做简单的动作或活动,你的身体不会受到超负荷,你不会变得更强壮,也不会增加肌肉,即使你每天训练。

如果你是训练水平比较高的人,你可以把你的训练计划分成不同的肌肉群来训练,比如推、拉和腿,或者上半身和下半身。这种训练可以让你更经常地训练,但我们仍然建议每周至少休息一天,不要在每一天都全力以赴地训练。

即使你训练其他肌肉,你的身体仍然需要时间来恢复。这不仅包括肌肉,肌腱和韧带,还有你的大脑。如果你一直在精神上疲惫不堪,你不能集中精力在你的锻炼上,你不可能表现得很好。

渐进的训练应该总是包括相对更困难和相对更容易的计划,也就是通过这种训练,可以让你远离受伤和过度训练,你将能够最大限度地提高你的健身效果。

最后的问题:固定做100个?

我们要面对的最后一个问题是固定做100个动作。例如,100个俯卧撑比100个深蹲要困难得多。大多数初学者都很难在地上做10个正确的俯卧撑,他们可以轻松地做10次深蹲。

所以,为了建立一个均匀强壮的身体,拥有合适的肌肉比例,你应该做一些在你能做得来的难度或者稍微高于你难度的练习。

固定次数训练的另一个问题是,对于初学者来说,每天都有一百个俯卧撑,这是不可能的。但是如果你的身材已经很好了,这个训练次数尤其没有负重可能太少,无法进一步提升自己。

如果你没有让身体承受更高的负荷,它会适应各种各样的训练或活动。这不仅减缓了你的进步,它甚至可能会倒退。

解决这个问题的方法是选择不同难度的动作。

如果你刚开始锻炼100个上斜俯卧撑而不是普通的俯卧撑。如果地面上正常的100个俯卧撑不再具有挑战性,尝试偏重俯卧撑。

你也可以调整其他练习。例如,当你训练的时候,可以改变角度,也可以做深蹲跳,而不是普通的深蹲。

这样就可以把动作强度调整到稍微高于你的水平,你可以不断提高自己,避免停滞和过度训练。

总结

1 如果你每周做3次完整的身体锻炼,选择一些稍微高于你水平的动作强度,又不会太难,这样的训练计划比较适合你。

2 你也可以结合跑步,但不要从10公里开始,让你的身体有时间适应和恢复。

3 过一段时间,你应该改变整个训练计划来进一步提高自己,让你的健身效果更好。

4 选择不同的练习,如果你总是坚持同样的动作,那么你就会浪费你的时间和潜力。

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