编辑点评:
自新冠状肺炎爆发以来,我们每个人都自觉隔离在家,那每个人的性格都是不同的,有些人非常害怕自己也被感染,今天带来这款抗疫学生心理防护手册ppt,让你能够放心的隔离!
心理防护手册ppt预览
心理防护手册ppt目录
01疫情来袭,阴霾笼罩一情绪波动怎么办?
02居家防疫信息多,心里总是静不下来怎么办?
03疫情下的超长寒假,如何在家自主学习?
04因疫情推迟开学,中高考学生如何在家安心学习?
05史上最长寒假,无聊空虚怎么破?
06电子产 品太吸引我了,我该如何与它健康共处?
07面对家长的唠叨,我该怎么办?
08家人之间有争吵,该怎么办?
09疫情终会过去,我可以为未来思考什么?
10防疫期间,我可以为开学做什么准备?
看到疫情怕怎么也传染了怎么办
第一,规律生活安身心。
有规律、有计划的生活可以帮助我们提升自己内在的掌控感。计划中要包括必要的运动时间。
第二,关注情绪能调整。
分析自己静不下心来的原因是什么,是因为日常的生活内容单调而程序化,担心自己或家人被传染的恐惧,还是因为自己身体不适而产生疑心病,或者是因为过度关心这些信息感觉到精疲力竭,等等。
第三,正念练习来精心。
1.呼吸:
慢下来,把注意力带到呼吸上。做几次深长的腹式呼吸。深呼吸可以减轻压力,改善情绪,提升注意力。
2.感受当下:
如果你发现自己极度担心或焦虑,把注意力带回到当下
3.改变:
如果你整日忙个不停,那么就给自己留几分钟,安静地坐一会儿。
4.补充能量:
如果你觉得情绪化、迷惘、疲惫或者脾气有点急。暂停,花五分钟时间休息一下,喝一点温凉的水,或者吃一点健康的小吃。
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